nie działa

Na moich Treningach zawsze stopniowo zwiększam ciężar, więc bez obawJa dopiero wracam do Treningów... Zresztą po pracy też nie mam za bardzo siły. Tego też nie zrozumiesz, że też są inne obowiązki? A nie wspomnę, że u*******iła mnie osa w palec u dłoni i z tym ćwiczyłem. Trening robię? Robię. Dla kogoś do dupy? Dla mnie nie. Sam wiem lepiej jak [...]

Uojciec, Thx. Fajnie czasem usłyszeć dobra radę od Ciebie Myślę, że HST i FBW też będę Testował, żeby wiedzieć co ma mnie lepiej działa. Teraz chce trenować 3 razy w tygodniu, by zapewnić jak najlepszą regeneracje na początku wzmagań z masą. Treningi 4 razy w tygodniu chodzą mi już po glowie, i napewno na nie wejdę po cyklu siłowym o którym [...]

27.09 (piątek) DNT Póki co jest lepiej z zatokami. Głowa na razie nie boli :-) tylko czasem przy gwałtownej zmianie temp., jak wchodzę z dworu do pomieszczenia czuję ucisk w okolicach nosa, ale dużo mniejszy. Czyli lek działa. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-27 1. płatki owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka [...]

Jest Was kilku, więc kolejny temat rzeka ;-) Jak powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona periodyzacja treningu na przestrzeni, powiedzmy, kilku miesięcy? Wiadomo, że niewskazane jest ciągłe trenowanie, używając jednego zakresu powtórzeń (np. 8-12) i jednego zestawu ćwiczeń. Przeplatając wysokie (15-25), średnie (7-14) i niskie (1-6) powtórzenia [...]

Artykuł bez szału. Ale ostatnio Poliquin nie pisze nic ambitnego. Temat wysokich zakresów powtórzeń był już tutaj poruszany.Kiedyś w artykule Krzycha,zaś jakiś czas temu a artykule Antosia.Możecie poszperać. Wszystko działa w swoim miejscu i czasie. Ciało potrzebuje manipulacji zmiennymi treningowymi,m.in ilością powtórzeń.Tutaj nie ma nic [...]

Ludzie zrozumcie, że to kapitalizm, oni muszą dostosować się do poprawności politycznej. To nie Wasz biznes, to łatwo wam mówić różne rzeczy. UFC działa tak ja na to pozwala rynek, tak samo jak wszyscy mieli bekę z KSW za freak fighty, ale oni też posłuchali się rynku i dlatego się wybili. Tak działa wolna konkurencja i kapitalizm- trzeba brać pod [...]

Owszem, ale to kwestia indywidualna Musisz wiedzieć, jaka liczba powtórzeń najlepiej na ciebie działa i tak dobierać obciążenie by taką właśnie liczbę uzyskać. Ja potrafię zrobić 5 serii po 22 powtórzenia - bo choć zmęczenie rośnie to ciężar maleje - więc utrzymuję ilość powtórzeń. Jestem zwolennikiem większej ilości powtórzeń - ale nie [...]

Wiecej powtorzeń na rzezbe to mit stary jak swiat Regresja teoretycznie moze byc tylko czy warto ryzykowac eksperymentowanie w mezocyklu na rzeźbę ? Jesli cos pojdzie nie tak mozesz stracic miecho. Lepiej przetestowac regresje jak na Ciebie dziala w cyklu na masę, tu niczym nie ryzykujesz, a potem już będziesz sam wiedział co dla Ciebie [...]

Witam nowy dzień i... jestem w szoku. Spałem jak głaz, a przy wstawaniu odruchowo podparłem się rękoma i omal nie padłem. Czuję, że nie czuję ramion. Nie lepiej w pośladkach i nogach. Niby ten trening lżejszy, niby na pół obrotów, raczej monotonna rypanka niż dynamiczne wygibasy, a jednak działa jak diabli. Dawno taki zmęczony nie byłem na drugi [...]

Wczoraj pobiegałem dzisiaj poćwiczę i pobiegam. Okoliczności zewnętrzne zawzięły się na mnie i z pełną premedytacją robią wszystko żebym nie miał chęci do wysiłku. To pewnie przez odstawienie fajek sporo wyolbrzymiam i podniecam się jakimiś błahostkami. Niestety, kilka spraw nie jest błahych. Do rzeczy. Wczoraj wyszedłem pobiegać i tak jakoś z [...]

No, odrobione. I to solidnie. Długo zeszło (1h:40m), ale miało być po 100 na rękę i było. Ostatnie siłą woli i mocą Jedi, ale weszło. Drabiny 4-5-6 (15) x 6 + 10 dodatkowo do pełnej setki Long Cycle Press 25 kg Clean 32 kg One Arm Swing 32 kg Długich cykli zrobiłem 30 (dwie drabiny) w 3 minuty. Na test daje to około maksa. Na bank punktowo wyjdę [...]

Zaczynam układać jutro. Bo dzisiaj niestety się kończy. Miałem fajny, słoneczny dzień w miłym towarzystwie, wśród przyjaznych dusz. Zjadłem prawdziwy maminy obiad: zupę (kapuśniak z młodej kapusty) ziemniaki z mizerią i mięsem z pary (tu nie poszedłem na łatwiznę) oraz deser (ciasto z jajek i owoców - oczywiście słodzone cukrem. Do tego cały dzień [...]

Po zabiegu. Czułem, że siarka będzie lekka. Jak to z poniedziałku. Zacząłem od martwego ciągu. Docelowo w ostatniej serii miało iść 145 kg. I tak liczyłem, że zacząłem od 130 kg (wcześniej rozgrzewkowe 5x100 i 5x110). Zrobiłem 4 powtórzenia z zamianą przechwytu co dwa (pełne odstawienie). I zorientowałem się, że z progresem 5 kg nie dojdę do 145 [...]

Patentów jest kilka. 1. Kamizelki/szelki taktyczne/budowlane z zasobnikami - może być problem z równomiernym opróżnianiem, ale opcja chyba najbardziej uniwersalna. Jakieś kieszenie trzeba mieć. Klucze, telefon, pieniądze czy nawet gaz na psy (o mały włos wczoraj, a by mnie jakiś wsiowy Burek wytargał za łydę). W takich zasobnikach mieści się z [...]

Strasznie cierpię z powodu drążka, ale mam zamiar to zmienić. Patent z gumami działa, ale zostawię go sobie na głęboką zimę. Jesienią rządzi bieganie. Mój patent na drążek. http://www.youtube.com/watch?v=PzB2puZe1sY Normalnie to cieniutki w nim jestem, że olaboga, ale też moje cielsko nie składa się ze styropianu i dygnąć taką masę w górę to [...]

[...] & Press 24 kg - 5 x (4-5-6) Goblet Squat z ugięciem ramion 24 kg - 5 x (4-5-6) Snatch 24 kg - 4 minuty - 66 repsów. Kompleksy cała reszta. Po raz pierwszy od jakiegoś czasu nie miałem pomysłu na kompleksy. Co więcej. Chciałem jak najszybciej skończyć i iść do domu na obiad. Może to poranne bieganie + codzienny trening tak na mnie działa? Do [...]

Moze jeszcze zejdzie ta skora nieco.. Ja zrobilem ze 139 w pasie 82 obecnie, i wisialo, wisialo, ale znika, niemal juz nie ma. Wiem ze miales wiecej, ale powolutku.. Cos sie poprawi :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-21 07:50:50 Czyli tak jak zauważyłem: skórka zwisa coraz mniej wraz ze spadkiem ilości tłuszczyku pod nią (niestety nie [...]

[...] dziennik treningowy - z pomiarami podstawowych parametrow, tj. tetna, dystansu, czasu. W wiekszosci przypadkow wizualizacja postepow - bo te przy systematycznej pracy beda, nie ma bata - dziala mobilizujaco i pozwala odnalezc w bieganiu cel, przyjemnosc, zabawe. 2. Urozmaicenie treningow - dluzsze spokojne wybiegania, krotsze interwalowe [...]

To się chłopaki jakoś dogadali na seminarium pewnie, bo Flynn wrzucił bliźniaczo podobny zestaw kilka dni po powyższym! http://www.youtube.com/watch?v=s-W3nXrs4fU No, ale wiedziałem, że to znam :) W sumie, w kompleksach w podejściu Pat'a jest jedna sprawa - hinge/squat/push/pull/carries(ewentualnie!) Wszystko po 5x :) Kombinacje dowolne.. [...]

przyznać się kto już ma ksiażkę? Podobno ja mam do odbioru na poczcie. Ale SMS-a nie dostałem to się nie liczy :-D. Ok. Jutro pójdę i odbiorę jak coś. A 100 swingów potraktuję jako samą radość :-) Tylko niekoniecznie z 32 kg :-) Na wszelki wypadek kawę będę pił do 15-16. Nad melatoniną myślałem nawet. Zobaczymy. Melisa się kłania. Potem sięgnę po [...]